분류 전체보기28 운동 없이 건강을 유지하는 생활 습관 운동이 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있는 사실이지만, 바쁜 일상 속에서 규칙적으로 운동하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 운동을 하지 않아도 건강을 유지할 수 있는 방법이 있다면 어떨까요? 실제로 생활 속에서 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 신체 건강을 유지하고 삶의 질을 높일 수 있습니다. 운동이 부담스럽거나 시간이 부족한 사람들을 위해, 특별한 노력 없이도 건강을 유지할 수 있는 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 올바른 식습관이 건강을 결정건강을 유지하는 가장 기본적인 요소는 바로 식습관입니다. 우리가 섭취하는 음식이 신체를 구성하고 에너지를 공급하는 역할을 하므로, 무엇을 어떻게 먹느냐가 건강을 결정짓는 중요한 요인이 됩니다.첫째, 가공식품과 정제된 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 필요합니다. 현대인.. 2025. 3. 6. 성격 심리학과 빅파이브 모델 성격은 인간의 행동, 사고, 감정에 대한 일관된 경향성을 나타내는 중요한 요소입니다. 성격 심리학은 이러한 개인차를 연구하는 학문으로, 인간의 성격을 어떻게 설명하고 분류할 수 있는지에 대한 다양한 이론을 제시합니다. 그 중에서 가장 널리 사용되는 이론은 ‘빅파이브 모델’입니다. 이번 포스팅에서는 빅파이브 모델의 구성 요소와 그것이 성격을 이해하는 데 어떻게 도움이 되는지에 대해 살펴보겠습니다. 성격 심리학의 발전과 빅파이브 모델성격 심리학은 인간의 성격을 이해하고 설명하는 여러 이론을 제시해 왔습니다. 고대 그리스의 히포크라테스부터 시작하여, 성격의 특징을 분류하고자 하는 시도는 계속되었습니다. 초기에는 사람들의 성격을 ‘기질’이나 ‘유형’으로 구분하려 했으나, 점차적으로 보다 체계적이고 과학적인 .. 2025. 3. 5. 도파민 중독과 즉각적 보상의 심리학 도파민은 뇌에서 보상과 쾌감을 조절하는 중요한 신경전달물질입니다. 우리는 일상에서 다양한 활동을 통해 도파민을 자극받고, 그로 인해 기분이 좋아지며 행복감을 느낍니다. 그러나 이 도파민의 역할이 과도해지면 중독이라는 심리적 문제로 이어질 수 있습니다. 본 칼럼에서는 도파민 중독이 무엇인지, 즉각적 보상이 어떻게 심리학적으로 작용하는지, 그리고 그것이 우리의 행동에 미치는 영향을 탐구해보겠습니다. 도파민의 역할과 도파민 중독도파민은 뇌의 보상 시스템에서 중요한 역할을 담당하는 신경전달물질로, 우리가 경험하는 긍정적인 감정과 관련이 있습니다. 식사, 운동, 성취감, 사회적 상호작용 등 다양한 활동이 도파민을 분비시키며, 이는 쾌감을 유발하고 우리가 반복적으로 그 행동을 하도록 유도합니다. 즉, 도파민은 '.. 2025. 3. 4. 가스라이팅과 심리 조작의 메커니즘 가스라이팅과 심리 조작은 현대 사회에서 점점 더 자주 발생하는 심리적 폭력의 형태입니다. 이러한 행위는 피해자의 정신적 건강을 심각하게 위협하며, 이를 인식하고 대처하는 것이 매우 중요합니다. 본 칼럼에서는 가스라이팅과 심리 조작의 개념을 명확히 정의하고, 그 메커니즘이 어떻게 작동하는지, 또한 그로 인해 피해자가 겪게 되는 심리적 영향을 살펴보겠습니다. 가스라이팅의 정의와 특성가스라이팅(Gaslighting)은 피해자가 자신의 현실 감각을 의심하게 만들고, 이를 통해 그들의 정신적 안정을 조작하는 심리적 학대입니다. 이 용어는 1944년 개봉된 영화 가스등(Gaslight)에서 유래되었으며, 영화 속에서 남편은 아내가 미쳤다고 믿게 만들기 위해 집안의 가스등을 의도적으로 어둡게 하고, 그녀가 이를 지적.. 2025. 3. 3. 감정 지능(EQ)과 대인관계 우리의 삶에서 감정은 중요한 역할을 합니다. 감정을 잘 다루고 조절하는 능력, 즉 감정 지능(EQ)은 개인의 삶의 질뿐만 아니라 대인관계의 질을 결정하는 중요한 요소입니다. 감정 지능이 높은 사람은 자신의 감정을 적절히 조절할 뿐만 아니라 타인의 감정을 이해하고 공감하는 능력이 뛰어나기 때문에 원만한 인간관계를 형성하는 데 유리합니다. 이번 포스팅에서는 감정 지능이 무엇인지, 감정 지능이 대인관계에 미치는 영향, 그리고 감정 지능을 향상시키는 방법에 대해 깊이 있게 탐구하고자 합니다. 감정 지능이란 무엇인가감정 지능(EQ)은 감정을 인식하고 조절하는 능력을 의미합니다. 이는 단순히 감정을 억누르거나 숨기는 것이 아니라, 자신의 감정을 정확하게 인식하고 이를 바탕으로 적절한 대응을 하는 것을 포함합니다. .. 2025. 3. 2. 자기 결정 이론, 동기 부여의 심리학적 메커니즘 우리의 행동과 선택은 무엇에 의해 결정될까요? 동기 부여의 심리학적 메커니즘을 설명하는 자기 결정 이론은 인간이 자율성과 유능감을 느낄 때, 그리고 타인과 연결되어 있다고 인식할 때 가장 큰 동기를 발휘한다는 개념을 제시합니다. 이는 학습, 직장 생활, 인간관계 등 다양한 삶의 영역에서 중요한 의미를 가지며, 우리가 목표를 설정하고 지속적으로 노력하는 이유를 이해하는 데 도움을 줍니다. 이번 포스팅에서는 자기 결정 이론의 핵심 요소를 살펴보고, 동기 부여가 어떻게 형성되고 유지되는지를 분석하며, 이를 바탕으로 내적 동기를 강화하는 방법을 탐구하고자 합니다. 자기 결정 이론의 핵심 요소자기 결정 이론은 인간의 동기를 설명하는 대표적인 이론 중 하나로, 심리학자 에드워드 데시와 리처드 라이언에 의해 제안되었.. 2025. 3. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음
